마음의 긴장이 몸의 병이 되기까지, 스트레스 관리의 필요성왜 스트레스는 단순한 감정 문제가 아니라 건강의 적일까?스트레스는 단순히 ‘기분이 나쁜 상태’가 아니라신경계, 호르몬, 면역계까지 영향을 미치는 생리적 반응입니다.만성적인 스트레스는 혈압 상승, 위장 장애, 수면 장애, 면역력 저하로 이어질 수 있으며,심하면 심혈관 질환, 당뇨, 우울증 등 심각한 만성질환의 위험 요소가 됩니다.따라서 스트레스를 조절하는 습관은 병을 막는 예방의학이라 할 수 있습니다.스트레스가 신체에 미치는 주요 영향영향 부위 증상 또는 변화 설명심혈관계심박수 증가, 고혈압 유발, 심장 질환 위험 상승소화기관위산 과다, 소화불량, 과민성 장 증후군 악화면역 시스템백혈구 기능 저하, 감염에 대한 저항력 감소신경계 및 수면불안, 집중력..

스마트폰을 내려놓는 순간, 뇌는 회복을 시작합니다스마트폰은 현대 생활에서 필수적인 도구이지만,과도한 사용은 집중력 저하, 수면 장애, 감정 조절 문제, 다양한 인지 기능 저하를 초래할 수 있습니다.이 글에서는 스마트폰 중독이 뇌와 정신 건강에 미치는 영향을 설명하고,실생활에서 적용 가능한 디지털 디톡스 실천법을 소개합니다.스마트폰 중독이 뇌 기능에 미치는 영향지속적인 알림, 멀티태스킹, 짧은 콘텐츠 소비는주의 집중력과 기억력을 관장하는 전두엽의 기능을 약화시킵니다.또한 SNS의 빠른 피드 전환은 도파민 분비를 과도하게 자극하여즉각적인 자극에만 반응하게 되는 습관을 만들고, 깊이 있는 사고와 집중 능력을 저하시킵니다.수면 장애와 감정 기복의 증가잠들기 전까지 스마트폰을 사용할 경우멜라토닌 분비가 억제되어 ..