짠맛 줄이기가 혈압과 심장을 지키는 첫걸음왜 과도한 소금 섭취는 건강에 해로울까요?소금은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만,지나친 나트륨 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 손상 등을 유발할 수 있습니다.WHO(세계보건기구)는 성인 기준 하루 소금 섭취량을 5g 미만으로 권장하고 있습니다.하지만 가공식품, 외식, 간편식 위주의 현대 식생활은권장량의 2배 이상 소금을 섭취하게 만들기 쉽습니다.따라서 영양은 유지하면서 소금은 줄이는 습관이 필요합니다.과도한 나트륨이 유발하는 건강 문제건강 문제 설명고혈압혈관을 수축시켜 심장에 지속적인 부담을 줌심혈관 질환동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 혈관 질환 위험 증가신장 기능 저하나트륨 배출을 위한 신장 부담 증가, 만성 신부전 위험 상승부종 및 피로감체액 저..

당신이 먹는 색이 곧 건강을 말합니다 — 컬러푸드의 과학적 원리왜 다양한 색의 채소를 함께 먹는 것이 중요할까요?채소는 색깔에 따라 서로 다른 항산화제와 영양소를 함유하고 있습니다.이러한 성분은 면역력 강화, 노화 방지, 심혈관 건강 보호에 도움을 줍니다.한 가지 채소만 고집하기보다 다양한 색상의 채소를 고루 섭취하면 영양 균형이 최적화되고,활성산소 제거, 염증 감소, 피부 개선 등의 효과도 얻을 수 있습니다.즉, 다채로운 식단이 건강한 삶의 출발점입니다.채소 색깔별 주요 건강 기능각 색은 서로 다른 파이토뉴트리언트를 나타내며,그에 따른 건강 효과도 분명히 구분됩니다.색상 주요 성분 기능 및 효능빨강라이코펜항암, 심장 건강, 피부 보호주황베타카로틴면역력 향상, 시력 보호, 노화 방지노랑루테인, 플라보노이..

당신의 심장은 매일 어떤 음식을 기다리고 있을까요?심혈관 질환은 전 세계 사망 원인 1위입니다.하지만 식단에 작은 변화만 줘도 그 위험을 크게 줄일 수 있습니다.그 중심에는 바로 오메가-3 지방산의 섭취가 있습니다.이 글에서는 오메가-3가 심장을 어떻게 보호하는지, 그리고 어떤 음식에서 얻을 수 있는지 자세히 설명합니다.심장 보호를 위한 오메가-3: 과학적으로 입증된 효과오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고, 혈압을 안정시키며, 염증을 줄이는 역할을 합니다.특히 EPA와 DHA는 혈관 벽을 부드럽게 만들고 심장 박동을 조절하는 데 도움을 줍니다.규칙적인 섭취는 심근경색, 뇌졸중, 부정맥과 같은 심각한 심혈관 질환을 예방하는 핵심 요인입니다.오메가-3에 대한 궁금증 Q&A"기름진 음식은 나쁘다면서 왜..