고혈압예방2 혈관 건강을 위한 습관 조용한 살인자를 막는 방법 고혈압과 뇌졸중 예방은 생활 속 작은 변화에서 시작됩니다혈관 건강은 나이가 들수록 반드시 챙겨야 하는 중요한 요소입니다.고혈압과 뇌졸중은 증상이 늦게 나타나기 때문에 ‘조용한 살인자’라고 불립니다.이 글에서는 혈관을 튼튼하게 유지하고 심혈관 질환을 예방할 수 있는 구체적인 생활 습관을 안내합니다.아침 혈압이 건강 상태를 말해줍니다기상 직후는 혈압이 가장 크게 오르는 시간대입니다.갑작스러운 상승은 심장마비나 뇌출혈로 이어질 수 있습니다.그래서 일어난 뒤 30분 이내에는 격한 운동이나 급한 외출을 피하는 것이 좋습니다.소금이 아니라 ‘나트륨’을 줄이는 것이 핵심입니다식탁 소금만 줄이는 것으로는 부족합니다.가공식품과 각종 소스에 숨어 있는 나트륨이 혈관 건강을 위협합니다.가장 좋은 방법은 집에서 직접 요리하고.. 2025. 5. 16. 심장 건강을 위한 가장 강력한 습관 저염식 생활 짠 음식을 줄이기만 해도 건강이 달라질 수 있을까?현대인의 식단은 소금으로 가득 차 있습니다.김치, 국, 라면, 튀김, 가공식품 등과도한 나트륨 섭취는 고혈압과 심장 질환의 주요 원인으로 지목됩니다.이 글에서는 저염식이 왜 심장 건강에 핵심적인 역할을 하는지와일상 속에서 실천할 수 있는 현실적인 저염식 팁을 소개합니다.나트륨은 어떻게 혈압을 올릴까?우리 몸은 염분 농도를 일정하게 유지하려는 성질이 있습니다.짠 음식을 많이 섭취하면 혈액 속 나트륨 수치가 올라가고,이를 희석하기 위해 몸이 수분을 더 보유하게 됩니다.그 결과 혈액량이 늘어나면서 혈압이 상승하게 됩니다.이 상태가 지속되면 혈관이 딱딱해지고 심장은 더 많은 부담을 받게 됩니다.고염식이 유발하는 건강 문제고혈압: 나트륨 섭취가 많을수록 고혈압 위.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
