단 20분의 낮잠이 집중력, 기억력, 심장 건강까지 바꿉니다과중한 업무, 수면 부족, 스마트기기 사용이 일상이 된 현대인은 항상 피로를 안고 살아갑니다. 이런 상황에서 짧은 낮잠은 단순한 휴식이 아니라 신경 회복, 면역력 증진, 생산성 향상을 돕는 과학적으로 입증된 회복 전략입니다. 이 글에서는 낮잠의 효과와 올바른 실천 방법을 소개합니다.뇌 에너지 회복과 인지 기능 향상짧은 낮잠은 뇌의 시냅스를 안정시키고 기억력을 강화합니다.10~20분 이내의 낮잠은 작업 기억력과 집중력 향상에 특히 효과적이며,오후 시간대의 업무 능력을 크게 끌어올릴 수 있습니다.반면, 낮잠 시간이 너무 길면 오히려 몽롱함이나 혼란을 유발할 수 있어30분 이내로 제한하는 것이 가장 이상적입니다.심혈관 건강에도 긍정적인 낮잠 효과하버드..