디지털피로2 눈 피로 해소를 위한 간단한 습관 20-20-20 법칙 실천하기 하루 종일 화면만 바라보는 당신, 눈은 괜찮으신가요?현대인의 삶은 대부분의 시간을 디지털 기기를 바라보며 보내게 됩니다.이로 인해 발생하는 안구 건조, 흐릿한 시야, 눈 피로는단순한 불편함을 넘어 집중력 저하와 두통까지 유발할 수 있습니다.이 글에서는 눈 피로를 줄여주는 20-20-20 법칙에 대해 소개하고,쉽고 효과적인 눈 건강 관리법을 알려드립니다.20-20-20 법칙이란?‘20-20-20 법칙’은 다음과 같은 단순한 원칙입니다:구성 요소 설명매 20분마다화면을 20분 이상 응시했다면20피트 거리 바라보기약 6미터 떨어진 물체를 응시하고20초간 보기최소 20초 이상 바라보는 습관을 들이기이 짧은 습관 하나로 눈 근육의 긴장을 풀고 조절력을 회복할 수 있습니다.실제 사용자 후기"일할 때마다 눈이 뻑뻑했.. 2025. 5. 15. 눈 건강을 위한 가장 쉬운 생활 습관: 루테인과 블루라이트 차단 매일 사용하는 눈, 제대로 관리하고 계신가요?디지털 기기의 사용이 증가하면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람들이 늘고 있습니다.특히 스마트폰, 컴퓨터, TV를 하루 6시간 이상 사용하는 현대인에게눈 건강은 선택이 아닌 필수 관리 항목이 되었습니다.이 글에서는 눈 건강에 핵심적인 영양소인 루테인과 블루라이트를 차단하는 일상 속 습관을 함께 살펴봅니다.루테인이란? 망막을 보호하는 천연 필터루테인은 눈의 황반에 존재하는 색소로, 자외선과 블루라이트로부터 망막을 보호하는 역할을 합니다.체내에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.루테인이 부족하면 황반변성이나 백내장 위험이 높아질 수 있습니다.루테인이 풍부한 대표 식품식품 종류 100g당 루테인 함량 섭취 팁케일.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
