블루라이트는 왜 해롭고 눈의 피로를 유발할까?피할 수 없다면, 현명하게 관리하자오늘날 스마트폰과 컴퓨터가 일상이 된 세상에서우리의 눈은 디지털 기기에서 방출되는 **블루라이트(청색광)**에지속적으로 노출되고 있습니다.이러한 노출은 눈의 피로, 수면 장애, 황반변성 위험 증가 등의건강 문제를 일으킬 수 있습니다.블루라이트를 완전히 차단하기는 어렵지만, 노출을 줄이기 위한 건강한 습관은충분히 만들 수 있습니다.블루라이트는 눈에 어떤 영향을 미칠까?블루라이트는 파장이 짧고 에너지가 높아장시간 노출되면 망막 세포를 손상시킬 수 있습니다.대표적인 증상은 다음과 같습니다:증상 설명눈의 피로건조함, 따가움, 이물감 등 불편한 감각 발생수면의 질 저하멜라토닌 억제로 수면 리듬 방해황반변성 위험 증가망막 세포의 장기적 ..

콜레스테롤 때문에 달걀을 피하고 계셨나요?달걀은 오랫동안 콜레스테롤 논란의 중심에 있었지만,최근 연구에 따르면 적당량의 달걀 섭취는 오히려 심장 건강에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 달걀은 소화가 잘 되고 포만감이 오래가는 완전 식품입니다.하루 한 개씩 꾸준히 섭취하면 혈관 건강, 체중 조절, 두뇌 기능까지 도와주는 똑똑한 습관이 됩니다.달걀이 심장 건강에 도움이 되는 이유달걀에는 콜레스테롤이 포함되어 있지만,레시틴, 건강한 지방, 항산화 물질도 함께 들어 있어 혈관을 보호하는 역할을 합니다.주요 성분 건강 효과레시틴혈중 콜레스테롤 조절, 뇌 기능 지원루테인 & 제아잔틴눈과 혈관 노화 예방, 염증 완화단백질근육 유지, 포만감 제공 → 체중 관리에 도움비타민 B 복합체..