"피곤한데도 잠이 안 와요" — 그 원인은 마그네슘 부족일 수 있습니다매일 밤 뒤척이거나 아침에 일어나도 개운하지 않다면마그네슘 결핍이 그 원인일 수 있습니다.마그네슘은 뼈 건강뿐 아니라 신경 이완, 수면 유도, 근육 이완에 필수적인 미네랄로,많은 사람들이 자각하지 못한 채 부족 상태에 놓여 있습니다.이 글에서는 마그네슘 부족의 주요 증상과더 나은 수면을 위한 올바른 섭취 방법을 설명합니다.마그네슘이 수면에 중요한 이유마그네슘은 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 돕고,뇌 활동을 안정시키며 스트레스 호르몬(코르티솔)을 조절하는 역할을 합니다.무엇보다 부교감신경계를 활성화시켜 심박수를 낮추고신체를 '휴식 모드'로 전환시켜자연스럽고 깊은 수면을 유도합니다.마그네슘 결핍 시 나타나는 대표 증상 5가지증..