변비해결1 장 건강을 위한 식이섬유 루틴 내 몸속 면역력을 키우는 비결 왜 식이섬유는 장 건강에 필수적일까요?장 건강은 단순히 소화 기능에만 영향을 주지 않습니다.면역력, 정신 건강, 체중 조절에도 깊이 관여합니다.그 중심에는 바로 식이섬유가 있습니다.이 글에서는 식이섬유가 장내 환경에 어떤 영향을 미치는지,그리고 일상에서 식이섬유 섭취를 늘릴 수 있는 실천 습관들을 소개합니다.장내 미생물의 먹이: 프리바이오틱스 식이섬유우리는 식이섬유를 직접 소화하지 못하지만, 장내 유익균이 살아가는 데 꼭 필요한 영양소입니다.특히 수용성 식이섬유는 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 정돈하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.귀리, 바나나, 양파, 마늘, 아스파라거스 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.불용성 식이섬유: 장의 천연 청소부불용성 식이섬유는 물에 녹지 않지만, 배변을 촉진하고 노폐물.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
