하루 10분의 움직임이 불면과 피로를 줄이는 열쇠가 될 수 있습니다수면은 단순한 휴식이 아니라 신체 회복과 면역 기능 유지를 위한 필수 활동입니다.하지만 현대인의 생활은 스마트폰, 근육 긴장, 스트레스 등으로 인해 깊은 수면을 방해받고 있습니다.이 글에서는 자기 전 간단한 스트레칭이 수면의 질을 높이고 몸과 마음을 이완시키는 과학적 이유를 설명합니다.스트레칭이 뇌파에 미치는 긍정적 영향스트레칭은 심박수와 호흡을 안정시키고부교감신경을 활성화시켜 알파파 생성을 촉진합니다.이로 인해 뇌는 ‘휴식 모드’로 전환되어더 쉽게 잠들고 깊은 수면 단계로 진입하는 데 도움이 됩니다.근육 이완과 피로 회복장시간 앉아 있거나 하루 종일 활동한 신체는근육이 긴장된 상태로 고정되어 회복을 방해받습니다.스트레칭은 이러한 긴장을 ..