생체리듬회복1 눈뜨자마자 햇빛 쬐기: 아침 햇살이 생체 시계를 리셋하고 정신 건강을 높이는 방법 하루를 빛으로 시작하면 몸과 마음이 균형을 찾습니다아침에 눈을 뜨자마자 햇빛을 쬐는 것이 수면의 질, 기분, 집중력, 호르몬 조절에 강력한 영향을 준다는 사실을 알고 계셨나요?현대의 실내 중심 생활 방식은 우리의 자연적인 생체 리듬을 무너뜨려 불면증, 피로, 심지어 우울감까지 유발할 수 있습니다.이 글에서는 아침 햇빛이 인체에 주는 생리적 이점과 일상에서 실천할 수 있는 방법을 소개합니다.햇빛과 멜라토닌의 관계아침 햇빛은 멜라토닌(수면 유도 호르몬)의 분비를 억제하고, 코르티솔(각성 호르몬)을 활성화시킵니다.이로 인해 생체 시계가 리셋되며,밤에는 졸립고 아침에는 활력이 도는 자연스러운 리듬이 만들어집니다.햇빛이 정신 건강과 기분에 미치는 역할햇빛은 뇌에서 **세로토닌(행복 호르몬)**의 분비를 자극하여기.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
