마음의 긴장이 몸의 병이 되기까지, 스트레스 관리의 필요성왜 스트레스는 단순한 감정 문제가 아니라 건강의 적일까?스트레스는 단순히 ‘기분이 나쁜 상태’가 아니라신경계, 호르몬, 면역계까지 영향을 미치는 생리적 반응입니다.만성적인 스트레스는 혈압 상승, 위장 장애, 수면 장애, 면역력 저하로 이어질 수 있으며,심하면 심혈관 질환, 당뇨, 우울증 등 심각한 만성질환의 위험 요소가 됩니다.따라서 스트레스를 조절하는 습관은 병을 막는 예방의학이라 할 수 있습니다.스트레스가 신체에 미치는 주요 영향영향 부위 증상 또는 변화 설명심혈관계심박수 증가, 고혈압 유발, 심장 질환 위험 상승소화기관위산 과다, 소화불량, 과민성 장 증후군 악화면역 시스템백혈구 기능 저하, 감염에 대한 저항력 감소신경계 및 수면불안, 집중력..

하루 종일 화면만 바라보는 당신, 눈은 괜찮으신가요?현대인의 삶은 대부분의 시간을 디지털 기기를 바라보며 보내게 됩니다.이로 인해 발생하는 안구 건조, 흐릿한 시야, 눈 피로는단순한 불편함을 넘어 집중력 저하와 두통까지 유발할 수 있습니다.이 글에서는 눈 피로를 줄여주는 20-20-20 법칙에 대해 소개하고,쉽고 효과적인 눈 건강 관리법을 알려드립니다.20-20-20 법칙이란?‘20-20-20 법칙’은 다음과 같은 단순한 원칙입니다:구성 요소 설명매 20분마다화면을 20분 이상 응시했다면20피트 거리 바라보기약 6미터 떨어진 물체를 응시하고20초간 보기최소 20초 이상 바라보는 습관을 들이기이 짧은 습관 하나로 눈 근육의 긴장을 풀고 조절력을 회복할 수 있습니다.실제 사용자 후기"일할 때마다 눈이 뻑뻑했..