수면건강2 숙면을 위한 마그네슘 결핍 시 나타나는 5가지 문제 "피곤한데도 잠이 안 와요" — 그 원인은 마그네슘 부족일 수 있습니다매일 밤 뒤척이거나 아침에 일어나도 개운하지 않다면마그네슘 결핍이 그 원인일 수 있습니다.마그네슘은 뼈 건강뿐 아니라 신경 이완, 수면 유도, 근육 이완에 필수적인 미네랄로,많은 사람들이 자각하지 못한 채 부족 상태에 놓여 있습니다.이 글에서는 마그네슘 부족의 주요 증상과더 나은 수면을 위한 올바른 섭취 방법을 설명합니다.마그네슘이 수면에 중요한 이유마그네슘은 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 돕고,뇌 활동을 안정시키며 스트레스 호르몬(코르티솔)을 조절하는 역할을 합니다.무엇보다 부교감신경계를 활성화시켜 심박수를 낮추고신체를 '휴식 모드'로 전환시켜자연스럽고 깊은 수면을 유도합니다.마그네슘 결핍 시 나타나는 대표 증상 5가지증.. 2025. 5. 14. 뇌 건강을 위한 가장 강력한 습관 충분한 수면의 힘 뇌 기능을 최상의 상태로 유지하려면 가장 중요한 것은 무엇일까요?매일 7시간 이상의 깊은 수면은 뇌의 노화를 늦추고 치매를 예방하는 핵심 요소입니다.수면 중 뇌는 낮 동안 쌓인 독소와 노폐물을 제거하고, 기억을 저장하며 감정을 정리합니다.이 글에서는 수면이 뇌 건강에 미치는 결정적인 영향과 더 나은 수면 습관을 실천하는 방법을 자세히 소개합니다.수면이 뇌를 청소한다고요? 과학적 근거가 있습니다뇌에는 림프계 대신 *글림프 시스템(glymphatic system)*이라는 독특한 청소 시스템이 존재합니다.이 시스템은 수면 중에 가장 활발히 작동하며, 베타 아밀로이드와 같은 치매 유발 물질을 제거하는 역할을 합니다.즉, 수면은 뇌 스스로를 정화하는 시간이며, 이 과정이 부족하면 노화와 질병 위험이 증가합니다.Q.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
