수면루틴1 수면 부족이 몸에 미치는 악영향과 회복 전략 잠을 줄이는 습관, 건강을 잃는 가장 빠른 길일 수 있습니다많은 현대인들이 하루 6시간 이하의 수면으로 하루를 시작합니다.그러나 만성적인 수면 부족은 면역력 저하, 체중 증가, 심혈관 질환의 위험 증가 등 심각한 건강 문제를 유발할 수 있는 주요 요인입니다.이 글에서는 수면 부족이 인체에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 회복하기 위한 현실적인 전략을 함께 알아봅니다.만성 피로와 면역력 저하수면은 신체 회복과 면역 시스템 유지에 필수적인 시간입니다.수면이 부족하면 면역세포의 활동이 감소해 감기나 바이러스에 더 쉽게 감염될 수 있습니다.실제로 "수면 시간이 짧은 사람은 감염 질환에 걸릴 확률이 4배 높다"는 연구 결과도 있습니다.호르몬 불균형과 체중 증가숙면을 취하지 못하면 식욕을 조절하는 렙틴과 그렐린.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
