바나나가 숙면에 도움이 된다는 말, 정말일까요?많은 사람들은 바나나를 아침 식사나 간단한 간식으로만 생각하지만,사실 바나나는 밤에 먹기 좋은 최고의 과일 중 하나입니다.특히 취침 1시간 전 공복 상태에서 바나나를 섭취하면,뇌를 이완시키고 수면 유도 호르몬을 활성화하여 더 깊고 편안한 수면 환경을 조성해 줍니다.불면증이나 자주 뒤척이는 문제로 고민하는 분들에게는가장 쉽고 자연스러운 수면 보조 식품이 될 수 있습니다.바나나가 숙면에 좋은 이유는?바나나는 다음과 같은 주요 영양소들을 통해 수면을 도와줍니다:영양소 역할 및 수면에 주는 효과트립토판뇌에서 세로토닌으로 변환된 후 멜라토닌으로 전환되어 수면 유도에 도움을 줌마그네슘근육 이완 및 신경 진정을 통해 깊은 잠을 유도칼륨다리 경련을 예방하고 수면 중 뒤척임..