잠자기 1시간 전 따뜻한 우유 한 잔, 우리 몸에 어떤 변화가 일어날까요?우유는 성장기 어린이뿐만 아니라 성인과 노년층의 건강에도 중요한 식품입니다.특히 자기 전 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 습관은 수면의 질과 뼈 건강 모두에 긍정적인 영향을 줍니다.이것은 단순한 민간요법이 아니라, 영양학적으로도 과학적 근거가 확실한 건강 습관입니다.하루를 우유 한 잔으로 마무리하는 것만으로도 더 깊고 건강한 숙면으로 이어질 수 있습니다.우유가 수면과 뼈 건강에 동시에 좋은 이유우유에는 수면을 유도하는 신경전달물질 생성을 돕는 성분과뼈 형성에 필수적인 미네랄이 함께 포함되어 있습니다.주요 영양소 작용 및 효과트립토판세로토닌과 멜라토닌 생성을 도와 수면 유도 및 기분 안정에 기여칼슘뼈 형성에 꼭 필요한 성분으로 골밀도 유..