일상 속 간단한 움직임만으로 무릎 통증을 줄일 수 있을까요?무릎 통증은 가장 흔한 관절 문제 중 하나로, 중장년층뿐 아니라 젊은 층에서도 점점 증가하고 있습니다.계단을 내려갈 때 통증이 있거나, 오래 앉은 뒤 일어설 때 무릎이 뻣뻣하다면,이는 무릎 연골이 약해졌거나 슬개골(무릎 앞뼈)의 정렬이 어긋났다는 신호일 수 있습니다.다행히도, 걷는 습관을 조금만 바꿔도 무릎을 보호하고 통증을 예방할 수 있습니다.계단에서 무릎이 아픈 이유는?계단을 내려갈 때 무릎 관절에는 자신의 체중의 3~4배에 달하는 압력이 실립니다.허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)이 약하거나 관절 정렬이 불안정한 경우,슬개골이 지나치게 압박되면서 연골 마모가 빨라지고 통증이 유발됩니다.원인 설명근력 약화허벅지 근육이 충격을 흡수하지 못해 무릎에 ..