탄수화물을 두려워하지 말고, 몸에 맞게 제대로 활용하는 법왜 탄수화물을 무조건 피해야 할 대상으로 생각하면 안 될까?탄수화물은 흔히 체중 증가의 주범으로 오해받지만,실제로는 두뇌 활동과 신체 활동에 필요한 주요 에너지원입니다.탄수화물이 부족하면 집중력 저하, 피로, 근육 손실이 발생할 수 있으며,올바른 종류와 양을 선택하면 체중 조절과 대사 건강에도 도움을 줍니다.핵심은 탄수화물을 끊는 것이 아니라, 질 좋은 탄수화물을 고르는 습관을 들이는 것입니다.탄수화물의 종류와 우리 몸에 미치는 영향유형 예시 특징 및 건강 효과단순 탄수화물설탕, 사탕, 흰빵, 페이스트리 등빠른 흡수, 혈당 급상승, 지방 축적 가능성 증가복합 탄수화물고구마, 현미, 귀리, 통밀빵 등천천히 소화되어 포만감 유지, 지속적인 에너지 공급..

고혈압과 뇌졸중 예방은 생활 속 작은 변화에서 시작됩니다혈관 건강은 나이가 들수록 반드시 챙겨야 하는 중요한 요소입니다.고혈압과 뇌졸중은 증상이 늦게 나타나기 때문에 ‘조용한 살인자’라고 불립니다.이 글에서는 혈관을 튼튼하게 유지하고 심혈관 질환을 예방할 수 있는 구체적인 생활 습관을 안내합니다.아침 혈압이 건강 상태를 말해줍니다기상 직후는 혈압이 가장 크게 오르는 시간대입니다.갑작스러운 상승은 심장마비나 뇌출혈로 이어질 수 있습니다.그래서 일어난 뒤 30분 이내에는 격한 운동이나 급한 외출을 피하는 것이 좋습니다.소금이 아니라 ‘나트륨’을 줄이는 것이 핵심입니다식탁 소금만 줄이는 것으로는 부족합니다.가공식품과 각종 소스에 숨어 있는 나트륨이 혈관 건강을 위협합니다.가장 좋은 방법은 집에서 직접 요리하고..