혈당의 균형이 곧 에너지와 면역의 균형왜 혈당은 당뇨가 없는 사람에게도 중요한 지표일까?혈당은 단순히 당뇨병 환자만 관리해야 하는 수치가 아닙니다.식후 혈당의 급격한 상승과 하강은 피로, 집중력 저하, 기분 변화까지 불러올 수 있으며,장기적으로는 췌장 기능 저하, 인슐린 저항성, 체중 증가와 연결됩니다.따라서 식사 후 혈당을 얼마나 안정적으로 유지하느냐가건강 유지와 질병 예방에 핵심이 됩니다.혈당이 흔들릴 때 나타나는 신호증상 구분 설명저혈당 증상손떨림, 식은땀, 어지러움, 급격한 허기, 집중력 저하고혈당 증상입 마름, 잦은 소변, 졸림, 이유 없는 피로감반복적 혈당 변동식후 졸음, 식사 전 짜증, 무기력감 반복이런 증상이 잦다면 단순 피로가 아닌 혈당 불균형일 수 있습니다.혈당 안정을 위한 식사 전략전..

짠 음식을 줄이기만 해도 건강이 달라질 수 있을까?현대인의 식단은 소금으로 가득 차 있습니다.김치, 국, 라면, 튀김, 가공식품 등과도한 나트륨 섭취는 고혈압과 심장 질환의 주요 원인으로 지목됩니다.이 글에서는 저염식이 왜 심장 건강에 핵심적인 역할을 하는지와일상 속에서 실천할 수 있는 현실적인 저염식 팁을 소개합니다.나트륨은 어떻게 혈압을 올릴까?우리 몸은 염분 농도를 일정하게 유지하려는 성질이 있습니다.짠 음식을 많이 섭취하면 혈액 속 나트륨 수치가 올라가고,이를 희석하기 위해 몸이 수분을 더 보유하게 됩니다.그 결과 혈액량이 늘어나면서 혈압이 상승하게 됩니다.이 상태가 지속되면 혈관이 딱딱해지고 심장은 더 많은 부담을 받게 됩니다.고염식이 유발하는 건강 문제고혈압: 나트륨 섭취가 많을수록 고혈압 위..