혈당의 균형이 곧 에너지와 면역의 균형왜 혈당은 당뇨가 없는 사람에게도 중요한 지표일까?혈당은 단순히 당뇨병 환자만 관리해야 하는 수치가 아닙니다.식후 혈당의 급격한 상승과 하강은 피로, 집중력 저하, 기분 변화까지 불러올 수 있으며,장기적으로는 췌장 기능 저하, 인슐린 저항성, 체중 증가와 연결됩니다.따라서 식사 후 혈당을 얼마나 안정적으로 유지하느냐가건강 유지와 질병 예방에 핵심이 됩니다.혈당이 흔들릴 때 나타나는 신호증상 구분 설명저혈당 증상손떨림, 식은땀, 어지러움, 급격한 허기, 집중력 저하고혈당 증상입 마름, 잦은 소변, 졸림, 이유 없는 피로감반복적 혈당 변동식후 졸음, 식사 전 짜증, 무기력감 반복이런 증상이 잦다면 단순 피로가 아닌 혈당 불균형일 수 있습니다.혈당 안정을 위한 식사 전략전..

운동 효과는 ‘언제 하느냐’에 따라 달라질 수 있습니다같은 강도의 운동이라도 운동 시점에 따라 지방 연소, 혈당 조절, 회복 속도 등에서 차이가 생깁니다.체지방 감량이나 전반적인 건강 관리가 목적이라면, 공복 유산소와 식후 유산소의 차이를 이해하는 것이 중요합니다.이 글에서는 각 운동 시점의 과학적 효과와 목표별 실천 전략을 소개합니다.공복 유산소 운동의 특징과 장점아침 공복 상태에서 운동을 하면 혈당과 인슐린 수치가 낮기 때문에신체는 저장된 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 됩니다.이로 인해 지방 산화율이 높아지고, 체지방 감량에 유리한 조건이 형성됩니다.공복 유산소는 또한 인슐린 민감도 개선, 공복 혈당 감소, 기초대사량(BMR) 증가에 도움이 됩니다.단, 저혈당이나 어지럼증 위험이 있으므로걷기나 가..