영양관리2 심장 건강을 위한 가장 강력한 습관 저염식 생활 짠 음식을 줄이기만 해도 건강이 달라질 수 있을까?현대인의 식단은 소금으로 가득 차 있습니다.김치, 국, 라면, 튀김, 가공식품 등과도한 나트륨 섭취는 고혈압과 심장 질환의 주요 원인으로 지목됩니다.이 글에서는 저염식이 왜 심장 건강에 핵심적인 역할을 하는지와일상 속에서 실천할 수 있는 현실적인 저염식 팁을 소개합니다.나트륨은 어떻게 혈압을 올릴까?우리 몸은 염분 농도를 일정하게 유지하려는 성질이 있습니다.짠 음식을 많이 섭취하면 혈액 속 나트륨 수치가 올라가고,이를 희석하기 위해 몸이 수분을 더 보유하게 됩니다.그 결과 혈액량이 늘어나면서 혈압이 상승하게 됩니다.이 상태가 지속되면 혈관이 딱딱해지고 심장은 더 많은 부담을 받게 됩니다.고염식이 유발하는 건강 문제고혈압: 나트륨 섭취가 많을수록 고혈압 위.. 2025. 5. 15. 비타민 D 결핍이 부르는 조용한 건강 위험 햇빛을 규칙적으로 쬐는 것만으로도 질병을 예방할 수 있을까?비타민 D는 종종 뼈 건강에만 중요한 영양소로 여겨집니다.하지만 최근 연구에 따르면, 비타민 D는 면역력, 기분, 심장 건강에도 영향을 미칩니다.대부분의 시간을 실내에서 보내는 현대인에게 비타민 D 결핍은피로, 잦은 감기, 골다공증 위험 증가로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 비타민 D 부족으로 인한 신체 변화와적절한 보충 방법을 알아봅니다.비타민 D가 왜 그렇게 중요한가요?비타민 D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에튼튼한 뼈를 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.뿐만 아니라 면역 세포를 활성화하고 염증을 조절하며,심장 근육 기능 유지에도 기여합니다.비타민 D가 부족하면 전반적인 신체 기능이 저하되고 감염에 쉽게 노출될 수 있습니다.비타민 D 결핍의 일반.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
