자기관리2 하루 10분 맨발 걷기가 주는 놀라운 건강 효과 땅과 연결되는 순간, 몸과 마음의 균형이 회복됩니다대부분의 현대인은 실내나 콘크리트 위에서 신발을 신고 생활하며,자연과의 물리적 접촉 기회가 극도로 제한되어 있습니다.그러나 ‘어싱(Earthing)’이라고도 불리는 맨발 걷기라는 단순한 행동은염증 감소, 스트레스 완화, 수면 개선 등 다양한 건강 효과가 과학적으로 입증되고 있습니다.이 글에서는 맨발 걷기의 과학적 근거와 실천 방법을 소개합니다.맨발 걷기의 생체 전기적 이점인체는 미세한 전기 흐름으로 기능하며,지구 표면의 음전하(전자)는 우리 몸 속 활성산소를 중화하는 역할을 할 수 있습니다.연구에 따르면 맨발로 지면과 접촉하면 염증 수치가 낮아지고, 면역 기능이 향상될 수 있다는 결과도 보고되고 있습니다.스트레스 완화와 코르티솔 안정 효과단 10분의 맨발.. 2025. 5. 13. 수면 중 체온 조절이 수면의 질에 미치는 영향 숙면하는 몸은 안정된 체온 리듬에서 시작됩니다수면의 질은 단순히 몇 시간을 자느냐보다얼마나 깊고, 지속적으로 잠을 유지할 수 있느냐에 달려 있습니다.그 중심에는 우리가 쉽게 놓치는 체온 리듬이라는 요인이 있습니다.이번 글에서는 밤사이 체온 변화가 깊은 잠에 어떤 영향을 미치는지,그리고 이를 개선할 수 있는 간단한 방법들을 알아봅니다.깊은 잠은 체온이 떨어질 때 시작된다몸은 잠자기 약 1~2시간 전부터 자연스럽게 중심 체온을 낮추기 시작합니다.이 과정은 뇌와 신체 활동을 줄이고신경계를 이완 모드로 전환해 깊은 수면(델타 수면) 단계로 들어가도록 돕습니다.체온이 충분히 떨어지지 않으면 쉽게 잠들기 어렵고, 얕은 수면이 반복될 수 있습니다.수면 중 체온 조절이 어려운 사람의 특징손발이 차서 쉽게 잠들지 못함한.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
