짠 음식을 줄이기만 해도 건강이 달라질 수 있을까?현대인의 식단은 소금으로 가득 차 있습니다.김치, 국, 라면, 튀김, 가공식품 등과도한 나트륨 섭취는 고혈압과 심장 질환의 주요 원인으로 지목됩니다.이 글에서는 저염식이 왜 심장 건강에 핵심적인 역할을 하는지와일상 속에서 실천할 수 있는 현실적인 저염식 팁을 소개합니다.나트륨은 어떻게 혈압을 올릴까?우리 몸은 염분 농도를 일정하게 유지하려는 성질이 있습니다.짠 음식을 많이 섭취하면 혈액 속 나트륨 수치가 올라가고,이를 희석하기 위해 몸이 수분을 더 보유하게 됩니다.그 결과 혈액량이 늘어나면서 혈압이 상승하게 됩니다.이 상태가 지속되면 혈관이 딱딱해지고 심장은 더 많은 부담을 받게 됩니다.고염식이 유발하는 건강 문제고혈압: 나트륨 섭취가 많을수록 고혈압 위..