짠맛 줄이기가 혈압과 심장을 지키는 첫걸음왜 과도한 소금 섭취는 건강에 해로울까요?소금은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이지만,지나친 나트륨 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 신장 손상 등을 유발할 수 있습니다.WHO(세계보건기구)는 성인 기준 하루 소금 섭취량을 5g 미만으로 권장하고 있습니다.하지만 가공식품, 외식, 간편식 위주의 현대 식생활은권장량의 2배 이상 소금을 섭취하게 만들기 쉽습니다.따라서 영양은 유지하면서 소금은 줄이는 습관이 필요합니다.과도한 나트륨이 유발하는 건강 문제건강 문제 설명고혈압혈관을 수축시켜 심장에 지속적인 부담을 줌심혈관 질환동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등의 심각한 혈관 질환 위험 증가신장 기능 저하나트륨 배출을 위한 신장 부담 증가, 만성 신부전 위험 상승부종 및 피로감체액 저..

소금을 줄이면 건강이 돌아옵니다한국인의 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권장 기준의 두 배가 넘습니다.짠 음식을 자주 먹는 식습관은 고혈압, 심혈관 질환, 부종, 신장 질환 등 다양한 만성 질환의 주요 원인이 됩니다.이 글에서는 나트륨 과다 섭취가 신체에 미치는 영향과 저염 식습관을 현실적으로 실천하는 방법을 소개합니다.과도한 나트륨 섭취가 보내는 경고 신호나트륨이 지나치게 축적되면 혈액 내 수분이 증가해 혈압이 상승하고, 심장과 신장에 과부하가 발생합니다.대표적인 증상으로는 얼굴과 다리의 붓기, 만성 피로, 갈증 증가, 소변량 감소 등이 있습니다.특히 가족력으로 고혈압이 있는 경우에는 나트륨 제한이 더욱 중요합니다.나트륨 섭취 권장량과 현실의 차이항목 WHO 권장량 한국인 평균 섭취량하루 나트륨 섭취량2,..