통증을 줄이고 움직임을 지키는 실천 전략왜 무릎은 한 번 손상되면 회복이 어려울까요?무릎은 걷기, 앉기, 계단 오르내리기 등일상적인 움직임에서 중심 역할을 하는 관절입니다.하지만 체중의 3~6배에 달하는 하중을 반복적으로 받는 부위이기 때문에노화, 과사용, 잘못된 자세, 충격 등에 매우 취약합니다.게다가 무릎 연골은 혈관이 없어 한 번 닳으면 재생이 어렵기 때문에초기부터 예방과 관리가 반드시 필요합니다.무릎에 좋은 일상 습관아래와 같은 간단한 습관만으로도 무릎 부담을 줄이고 관절 수명을 늘릴 수 있습니다.습관 실천 예시체중 관리적정 체중을 유지하여 무릎에 가해지는 압력을 줄이기앉는 자세 개선쪼그리거나 양반다리 피하기, 의자에 허리를 곧게 펴고 앉기스트레칭허벅지 앞뒤 근육을 중심으로 하루 2회 이상 스트레..