통증을 줄이고 움직임을 지키는 실천 전략왜 무릎은 한 번 손상되면 회복이 어려울까요?무릎은 걷기, 앉기, 계단 오르내리기 등일상적인 움직임에서 중심 역할을 하는 관절입니다.하지만 체중의 3~6배에 달하는 하중을 반복적으로 받는 부위이기 때문에노화, 과사용, 잘못된 자세, 충격 등에 매우 취약합니다.게다가 무릎 연골은 혈관이 없어 한 번 닳으면 재생이 어렵기 때문에초기부터 예방과 관리가 반드시 필요합니다.무릎에 좋은 일상 습관아래와 같은 간단한 습관만으로도 무릎 부담을 줄이고 관절 수명을 늘릴 수 있습니다.습관 실천 예시체중 관리적정 체중을 유지하여 무릎에 가해지는 압력을 줄이기앉는 자세 개선쪼그리거나 양반다리 피하기, 의자에 허리를 곧게 펴고 앉기스트레칭허벅지 앞뒤 근육을 중심으로 하루 2회 이상 스트레..

일상 속 간단한 움직임만으로 무릎 통증을 줄일 수 있을까요?무릎 통증은 가장 흔한 관절 문제 중 하나로, 중장년층뿐 아니라 젊은 층에서도 점점 증가하고 있습니다.계단을 내려갈 때 통증이 있거나, 오래 앉은 뒤 일어설 때 무릎이 뻣뻣하다면,이는 무릎 연골이 약해졌거나 슬개골(무릎 앞뼈)의 정렬이 어긋났다는 신호일 수 있습니다.다행히도, 걷는 습관을 조금만 바꿔도 무릎을 보호하고 통증을 예방할 수 있습니다.계단에서 무릎이 아픈 이유는?계단을 내려갈 때 무릎 관절에는 자신의 체중의 3~4배에 달하는 압력이 실립니다.허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)이 약하거나 관절 정렬이 불안정한 경우,슬개골이 지나치게 압박되면서 연골 마모가 빨라지고 통증이 유발됩니다.원인 설명근력 약화허벅지 근육이 충격을 흡수하지 못해 무릎에 ..