혈당관리팁1 아침 공복 유산소 vs. 식후 운동: 무엇이 더 효과적일까? 운동 효과는 ‘언제 하느냐’에 따라 달라질 수 있습니다같은 강도의 운동이라도 운동 시점에 따라 지방 연소, 혈당 조절, 회복 속도 등에서 차이가 생깁니다.체지방 감량이나 전반적인 건강 관리가 목적이라면, 공복 유산소와 식후 유산소의 차이를 이해하는 것이 중요합니다.이 글에서는 각 운동 시점의 과학적 효과와 목표별 실천 전략을 소개합니다.공복 유산소 운동의 특징과 장점아침 공복 상태에서 운동을 하면 혈당과 인슐린 수치가 낮기 때문에신체는 저장된 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 됩니다.이로 인해 지방 산화율이 높아지고, 체지방 감량에 유리한 조건이 형성됩니다.공복 유산소는 또한 인슐린 민감도 개선, 공복 혈당 감소, 기초대사량(BMR) 증가에 도움이 됩니다.단, 저혈당이나 어지럼증 위험이 있으므로걷기나 가.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
