마음의 긴장이 몸의 병이 되기까지, 스트레스 관리의 필요성왜 스트레스는 단순한 감정 문제가 아니라 건강의 적일까?스트레스는 단순히 ‘기분이 나쁜 상태’가 아니라신경계, 호르몬, 면역계까지 영향을 미치는 생리적 반응입니다.만성적인 스트레스는 혈압 상승, 위장 장애, 수면 장애, 면역력 저하로 이어질 수 있으며,심하면 심혈관 질환, 당뇨, 우울증 등 심각한 만성질환의 위험 요소가 됩니다.따라서 스트레스를 조절하는 습관은 병을 막는 예방의학이라 할 수 있습니다.스트레스가 신체에 미치는 주요 영향영향 부위 증상 또는 변화 설명심혈관계심박수 증가, 고혈압 유발, 심장 질환 위험 상승소화기관위산 과다, 소화불량, 과민성 장 증후군 악화면역 시스템백혈구 기능 저하, 감염에 대한 저항력 감소신경계 및 수면불안, 집중력..

약 없이도 고혈압을 낮출 수 있는 일상 속 실천 방법은 무엇일까요?고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나이며, 이를 방치할 경우 뇌졸중이나 심근경색으로 이어질 수 있습니다.하지만 약물 복용에 앞서 생활 습관만으로도 혈압을 안정시키는 데 효과적인 다양한 과학적 근거들이 있습니다.이 글에서는 식습관, 운동, 호흡 등 혈압을 자연스럽게 낮추는 실천 가능한 습관들을 소개합니다.나트륨 줄이기: 혈압 조절의 첫 번째 단계과도한 나트륨은 체내 수분을 증가시켜 혈압을 상승시킵니다.연구에 따르면 식탁에서 소금 섭취를 줄이는 것만으로도 2주 내에 혈압이 개선될 수 있습니다.국물 요리, 가공식품, 간장이나 된장 같은 고염 식재료는 주의해야 합니다.칼륨 섭취 늘리기: 나트륨 배출을 돕는 핵심 요소칼륨이 풍부한 식품 하루 ..