혈당의 균형이 곧 에너지와 면역의 균형왜 혈당은 당뇨가 없는 사람에게도 중요한 지표일까?혈당은 단순히 당뇨병 환자만 관리해야 하는 수치가 아닙니다.식후 혈당의 급격한 상승과 하강은 피로, 집중력 저하, 기분 변화까지 불러올 수 있으며,장기적으로는 췌장 기능 저하, 인슐린 저항성, 체중 증가와 연결됩니다.따라서 식사 후 혈당을 얼마나 안정적으로 유지하느냐가건강 유지와 질병 예방에 핵심이 됩니다.혈당이 흔들릴 때 나타나는 신호증상 구분 설명저혈당 증상손떨림, 식은땀, 어지러움, 급격한 허기, 집중력 저하고혈당 증상입 마름, 잦은 소변, 졸림, 이유 없는 피로감반복적 혈당 변동식후 졸음, 식사 전 짜증, 무기력감 반복이런 증상이 잦다면 단순 피로가 아닌 혈당 불균형일 수 있습니다.혈당 안정을 위한 식사 전략전..

몸을 만들고 보호하는 데 꼭 필요한 단백질의 모든 것왜 단백질은 운동하는 사람만 챙겨야 하는 영양소가 아닐까요?단백질은 흔히 근육을 키우기 위한 영양소로만 오해되지만,실제로는 세포 재생, 면역 기능, 호르몬 생성, 에너지 대사 등우리 몸의 거의 모든 생리 작용에 관여하는 핵심 영양소입니다.또한 노화로 인한 근육 감소 예방, 질병 회복 지원, 피부와 모발 건강 유지에도단백질은 필수적입니다.그래서 모든 연령층이 하루 권장 섭취량을 꾸준히 지켜야 하는 이유입니다.단백질이 우리 몸에서 하는 주요 역할기능 영역 역할 설명근육 유지근육 합성 촉진, 손실 방지, 기초대사량 유지면역 시스템항체 및 면역세포 생성에 관여세포 재생피부, 손톱, 머리카락 등 조직 복구효소·호르몬 생성소화 효소, 인슐린 등 생리 기능 조절 호..