글작성1 아침 공복 유산소 운동의 놀라운 건강 효과 아침에 공복으로 운동하면 몸에 어떤 변화가 생길까요?아침 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 지방 연소가 활발해지고 하루 전체 에너지 소비에도 긍정적인 영향을 줍니다.특히 혈당이 안정된 상태에서 운동하면 인슐린 민감성이 향상되어, 당뇨병 예방과 체중 관리에 효과적입니다.정신적인 에너지도 증가하여 집중력과 기분이 함께 좋아질 수 있습니다.이 글에서는 아침 공복 유산소 운동이 과학적으로 어떤 이점을 주는지 자세히 살펴봅니다.지방 연소에 가장 적합한 시간아침에는 인체가 주요 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하는 경향이 있습니다.이 시점에 유산소 운동을 하면 지방 산화율이 높아지며, 체지방 감소에 매우 효과적입니다.여러 연구에 따르면 "공복 유산소 운동은 식후 운동보다 지방 연소 효과가 더 크다"고 보고되고 있습.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
