미네랄섭취1 혈압 조절에 도움을 주는 칼륨의 역할과 충분한 섭취 방법 짠 음식을 자주 먹는다면, 칼륨 섭취가 해답이 될 수 있습니다칼륨은 체내에서 나트륨과 함께 작용하여 체액과 전해질 균형을 조절하는 필수 미네랄입니다.나트륨 섭취가 과도하면 고혈압을 유발할 수 있지만, 칼륨은 혈압을 안정시키며 이를 상쇄하는 효과가 있습니다.이 글에서는 칼륨의 주요 기능, 칼륨이 풍부한 식품, 하루 권장 섭취량과 주의사항을 포함하여고혈압 예방과 심혈관 건강을 위한 실질적인 칼륨 활용 전략을 소개합니다.칼륨이 왜 혈압 조절에 중요한가요?체내 나트륨이 많아지면 혈관 내 수분량이 증가해 혈압이 상승하게 됩니다.반대로 칼륨은 과도한 나트륨을 배출하고 혈관을 이완시켜자연스럽게 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.따라서 짜게 먹는 식습관이 있다면, 칼륨 섭취를 늘리는 것이 매우 중요합니다.칼륨이 풍부한 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
