혈압1 혈관 건강을 위한 습관 조용한 살인자를 막는 방법 고혈압과 뇌졸중 예방은 생활 속 작은 변화에서 시작됩니다혈관 건강은 나이가 들수록 반드시 챙겨야 하는 중요한 요소입니다.고혈압과 뇌졸중은 증상이 늦게 나타나기 때문에 ‘조용한 살인자’라고 불립니다.이 글에서는 혈관을 튼튼하게 유지하고 심혈관 질환을 예방할 수 있는 구체적인 생활 습관을 안내합니다.아침 혈압이 건강 상태를 말해줍니다기상 직후는 혈압이 가장 크게 오르는 시간대입니다.갑작스러운 상승은 심장마비나 뇌출혈로 이어질 수 있습니다.그래서 일어난 뒤 30분 이내에는 격한 운동이나 급한 외출을 피하는 것이 좋습니다.소금이 아니라 ‘나트륨’을 줄이는 것이 핵심입니다식탁 소금만 줄이는 것으로는 부족합니다.가공식품과 각종 소스에 숨어 있는 나트륨이 혈관 건강을 위협합니다.가장 좋은 방법은 집에서 직접 요리하고.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
