만성 피로 해결의 열쇠 비타민 B군의 숨겨진 힘
이유 없이 항상 피곤하다면? 비타민 B군 결핍일 수 있습니다충분히 자고 잘 먹어도지속적인 피로감과 집중력 저하는 비타민 B군 부족의 신호일 수 있습니다.비타민 B군은 에너지 대사와 신경계 기능에 직접 관여하는 필수 영양소이며,현대인의 스트레스와 불균형한 식습관으로 인해 쉽게 고갈되기 쉽습니다.이 글에서는 비타민 B군의 주요 역할과 결핍 증상,그리고 효과적인 보충 방법을 소개합니다.비타민 B군은 에너지 대사의 핵심 엔진입니다우리가 섭취하는 탄수화물, 단백질, 지방은비타민 B군 없이는 에너지로 전환될 수 없습니다.특히 **B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산),B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민)**은각기 다른 효소 작용을 돕고 세포 내 에너지 생산..
2025. 5. 14.
