마음의 긴장이 몸의 병이 되기까지, 스트레스 관리의 필요성왜 스트레스는 단순한 감정 문제가 아니라 건강의 적일까?스트레스는 단순히 ‘기분이 나쁜 상태’가 아니라신경계, 호르몬, 면역계까지 영향을 미치는 생리적 반응입니다.만성적인 스트레스는 혈압 상승, 위장 장애, 수면 장애, 면역력 저하로 이어질 수 있으며,심하면 심혈관 질환, 당뇨, 우울증 등 심각한 만성질환의 위험 요소가 됩니다.따라서 스트레스를 조절하는 습관은 병을 막는 예방의학이라 할 수 있습니다.스트레스가 신체에 미치는 주요 영향영향 부위 증상 또는 변화 설명심혈관계심박수 증가, 고혈압 유발, 심장 질환 위험 상승소화기관위산 과다, 소화불량, 과민성 장 증후군 악화면역 시스템백혈구 기능 저하, 감염에 대한 저항력 감소신경계 및 수면불안, 집중력..

땅과 연결되는 순간, 몸과 마음의 균형이 회복됩니다대부분의 현대인은 실내나 콘크리트 위에서 신발을 신고 생활하며,자연과의 물리적 접촉 기회가 극도로 제한되어 있습니다.그러나 ‘어싱(Earthing)’이라고도 불리는 맨발 걷기라는 단순한 행동은염증 감소, 스트레스 완화, 수면 개선 등 다양한 건강 효과가 과학적으로 입증되고 있습니다.이 글에서는 맨발 걷기의 과학적 근거와 실천 방법을 소개합니다.맨발 걷기의 생체 전기적 이점인체는 미세한 전기 흐름으로 기능하며,지구 표면의 음전하(전자)는 우리 몸 속 활성산소를 중화하는 역할을 할 수 있습니다.연구에 따르면 맨발로 지면과 접촉하면 염증 수치가 낮아지고, 면역 기능이 향상될 수 있다는 결과도 보고되고 있습니다.스트레스 완화와 코르티솔 안정 효과단 10분의 맨발..

말하거나 씹을 때 턱이 뻐근하다면, 지금 바로 스트레칭을 시작할 때입니다현대인의 삶에서 스마트폰 사용, 스트레스, 잘못된 자세는 턱 주변 근육에 무리를 주는 대표적 요인입니다. 턱관절 통증, 두통, 이갈이, 안면 비대칭 등의 증상이 있다면, 간단한 턱 스트레칭만으로도 긴장을 풀고 통증을 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 턱 건강을 위한 기본 스트레칭 방법과 실천 팁을 소개합니다.턱 스트레칭이 필요한 주요 증상턱의 불편함은 흔히 무시되기 쉽지만, 방치하면 기능적 문제로 이어질 수 있습니다.증상 가능한 원인입을 벌릴 때 '딱' 하는 소리턱관절의 비정상적인 움직임아침에 턱이 뻐근함수면 중 이갈이나 무의식적 악물기귀 주변 통증 또는 두통턱 근육 긴장에 의한 통증 전이초기 증상일수록 스트레칭 효과가 크며, 증상이..