스트레스해소2 하루 10분 맨발 걷기가 주는 놀라운 건강 효과 땅과 연결되는 순간, 몸과 마음의 균형이 회복됩니다대부분의 현대인은 실내나 콘크리트 위에서 신발을 신고 생활하며,자연과의 물리적 접촉 기회가 극도로 제한되어 있습니다.그러나 ‘어싱(Earthing)’이라고도 불리는 맨발 걷기라는 단순한 행동은염증 감소, 스트레스 완화, 수면 개선 등 다양한 건강 효과가 과학적으로 입증되고 있습니다.이 글에서는 맨발 걷기의 과학적 근거와 실천 방법을 소개합니다.맨발 걷기의 생체 전기적 이점인체는 미세한 전기 흐름으로 기능하며,지구 표면의 음전하(전자)는 우리 몸 속 활성산소를 중화하는 역할을 할 수 있습니다.연구에 따르면 맨발로 지면과 접촉하면 염증 수치가 낮아지고, 면역 기능이 향상될 수 있다는 결과도 보고되고 있습니다.스트레스 완화와 코르티솔 안정 효과단 10분의 맨발.. 2025. 5. 13. 하루 5분 턱 스트레칭이 턱관절과 두통에 주는 놀라운 효과 말하거나 씹을 때 턱이 뻐근하다면, 지금 바로 스트레칭을 시작할 때입니다현대인의 삶에서 스마트폰 사용, 스트레스, 잘못된 자세는 턱 주변 근육에 무리를 주는 대표적 요인입니다. 턱관절 통증, 두통, 이갈이, 안면 비대칭 등의 증상이 있다면, 간단한 턱 스트레칭만으로도 긴장을 풀고 통증을 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 턱 건강을 위한 기본 스트레칭 방법과 실천 팁을 소개합니다.턱 스트레칭이 필요한 주요 증상턱의 불편함은 흔히 무시되기 쉽지만, 방치하면 기능적 문제로 이어질 수 있습니다.증상 가능한 원인입을 벌릴 때 '딱' 하는 소리턱관절의 비정상적인 움직임아침에 턱이 뻐근함수면 중 이갈이나 무의식적 악물기귀 주변 통증 또는 두통턱 근육 긴장에 의한 통증 전이초기 증상일수록 스트레칭 효과가 크며, 증상이.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
