폭염 속 건강을 지키는 수분 섭취 전략
더운 날씨일수록 물 마시는 습관이 생명을 구할 수 있습니다여름철 폭염은 단순히 불쾌한 날씨를 넘어서, 체온 조절 장애, 심혈관 부담, 탈수 위험 등 심각한 건강 위협을 초래합니다.노인, 어린이, 야외 근로자는 특히 열사병과 탈수에 취약하므로정기적인 수분 섭취와 체온 조절은 생존을 위한 필수 전략입니다.이번 글에서는 폭염 속 건강을 지키기 위한 실질적인 수분 섭취 요령을 소개합니다.체온 조절과 수분의 관계우리 몸은 땀을 흘려 열을 방출하며 체온을 조절합니다.하지만 땀이 과도하면 체내 수분과 전해질이 빠르게 손실되고,체온 조절 기능이 무너지면 열사병이나 탈수 증상이 발생할 수 있습니다.탈수 시 나타나는 신체 증상탈수 단계 주요 증상경증 탈수입 마름, 피로감, 어지러움중등도 탈수두통, 심박수 증가, 소변량 감..
2025. 5. 11.
